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梦丽堂提醒您冬季减肥应该注意怎么的饮食
双击自动滚屏 发布时间:2012-12-13 阅读:4317次 【字体:

梦丽贝缇提醒您冬季减肥应注意怎么的饮食

感谢猫扑贴贴 提供

1、少喝饮料 多喝温热开水或是花茶

女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的,喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积,就会变成小腹人了唷!(因为当你喝冰后,身体就会发出保暖的信号,于是便开始囤积脂肪来防寒)。

冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

2、吃火锅不喝汤 少吃加工过的火锅料

冬天很多人都会吃火锅,但是记得不要喝汤哦!因为一小碗汤大约等于一碗白饭的热量,搭配点水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油,肉类可多选鱼类,青菜记得多一点,少吃饺与丸类的火锅料。

3、冬天控食欲就少吃口香糖
嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃口香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。
4、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。维生素B群的食物有牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄。

5、食量的配置、愈晚愈少

吃饭不要吃完全饱,大约吃7.8分饱就好了。早餐务必一定要吃,中餐可吃好一点,但不要吃到饱为止,晚餐尽量少吃一点,但不要不吃,可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食,晚餐吃得愈少愈好,宵夜绝对不要吃。

6、餐后30分钟运动

并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗   呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。

7、远离油炸食物

尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。

8、养成每日定时排便的习惯

这样能够让体内的毒素顺利排出,有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

9、每天喝大约3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的速度就会增快,瘦下来后也不容易复胖!

 


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